Voel je je vaak uitgeput en heb je moeite om de energie te vinden om te gaan sporten? We herkennen allemaal dat gevoel na een lange werkdag, wanneer je denkt: “Ik ben bekaf, ik heb echt geen energie meer om nog te gaan sporten.”
Het is verleidelijk om op dat moment toe te geven en het sporten maar af te zeggen. Je pakt je telefoon en meldt je af voor de sportsessie. Je neemt je voor om gewoon een avondje rust te nemen en de volgende dag wel weer te gaan sporten. Maar dan begint de volgende dag alweer, en halverwege de middag voel je je energie alweer afnemen. Kun je raden wat er gebeurt? We belanden in een visuele cirkel waarin we steeds minder gaan sporten, maar ook steeds minder energie krijgen.
Komt dit je bekend voor?
Maar hoe kun je dan toch meer energie krijgen?
Het antwoord is eigenlijk eenvoudig: door te sporten. Sporten heeft namelijk talloze voordelen als het gaat om het verhogen van je energieniveau. Ten eerste helpt sporten bij het vrijmaken van endorfines, ook wel bekend als de “gelukshormonen”. Deze stofjes zorgen voor een natuurlijke boost en bevorderen een positieve stemming. Bovendien verbetert sporten je bloedcirculatie, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren en organen worden getransporteerd, wat je energie geeft.
Maar er zijn ook andere manieren om je energieniveau te verhogen. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van je lichaam en het opladen van je batterijen. Zorg dus voor een regelmatig slaappatroon en creëer een rustgevende slaapomgeving.
Naast slaap is gezonde voeding ook cruciaal. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze geven je lichaam de brandstof die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Beperk de inname van suiker en cafeïne, omdat deze op de lange termijn juist je energieniveau kunnen beïnvloeden.
Wat gebeurt er als je niet gaat sporten en niet aan je energieniveau werkt? Helaas beland je vaak in een neerwaartse spiraal. Door inactief te blijven, mis je de voordelen van lichaamsbeweging, zoals het vrijkomen van endorfines en de verbeterde bloedcirculatie. Hierdoor blijft je energieniveau laag en voel je je mogelijk nog vermoeider.
Dus, de volgende keer dat je denkt: “Pfff, geen energie om te sporten,” herinner jezelf dan aan de kracht van lichaamsbeweging. Kies voor een actieve levensstijl en geef jezelf die broodnodige energieboost. Doorbreek die vicieuze cirkel van vermoeidheid en ontdek een energieke versie van jezelf!
Kan je ook wel een boost in je energie gebruiken? zet dan de eerste stap en boek een gratis intake!